適切な睡眠環境

http://q.hatena.ne.jp/1204373857
寝室の室温は、普段は20〜23℃、冬は12〜13℃、湿度は50〜60％ぐらいが適当です。
そして安心して眠れるためにも光や音を遮断するために厚手遮光・防音のカーテンがお薦めです。
また、寝る前は蛍光灯ではなく照明を暗くして就寝の準備を精神的、身体的にしていくことをお薦め
します。

耳栓とアイマスクすると眠りが深くなるみたいですね。
明るさなんかは慣れでしょうけど、
真っ暗なのがベストとは限らないようです。
ほんのり明るい照明なんて付けて寝るといいですよ。